En una entrevista con la psicóloga Cristina Espínola, en la que se abordan temas relacionados con el estrés, la ansiedad, la autoexigencia, y la presión en la vida laboral, académica y personal. Cristina ofrece herramientas y consejos para manejar estas situaciones, enfatizando la importancia de la salud mental y la necesidad de buscar ayuda profesional cuando los síntomas son alarmantes.
Las sensaciones físicas asociadas al estrés, como la de “apretar el corazón” o “ahogarse”, y cómo estos síntomas pueden ser señales de alarma de que el estrés está afectando nuestra salud física y mental.
Cristina habla sobre cómo la autoexigencia y la sobrecarga de responsabilidades pueden llevar a la ansiedad y la depresión. A veces, las personas creen que si no están constantemente pensando en sus problemas (por ejemplo, en sus deudas), no están siendo responsables. Sin embargo, esto puede empeorar la situación.
La importancia de encontrar un equilibrio entre cumplir con las responsabilidades y cuidar de uno mismo es crucial para evitar el agotamiento. La conversación subraya la necesidad de hacer pausas, disfrutar de momentos de ocio, y no caer en la trampa de pensar que siempre hay que estar ocupado para ser productivo.
Cristina menciona que la autoexigencia excesiva puede estar relacionada con la personalidad, influenciada por experiencias de la infancia (por ejemplo, ser perfeccionista o estar acostumbrado a altos estándares).
